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아침 식사가 정말 중요합니까?

아침 식사가 정말 중요합니까?

이본 이본 2022-07-11 16:03:29

누군가가 "아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사"라는 말을 들은 적이 있거나 건강한 아침 식사로 하루를 시작하는 것이 왜 중요한지에 대한 조언을 들은 적이 있습니까? 우리 중 많은 사람들에게 이 잔치는 우리의 하루를 잘 시작하는 데 필요하지만 그것이 정말 중요합니까?


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"아침식사"라는 단어는 "금식을 깨다" - 밤에 먹지 않는 기간을 끝내는 개념입니다. 우리가 잠자는 동안 일어나는 재생 과정은 우리 몸을 치유하기 위해 천연 식품 비축량의 일부를 소비합니다. 아침 식사는 고갈된 단백질과 칼슘을 보충할 수 있는 기회를 제공하므로 건강한 아침 식사는 의미가 있습니다.

또한 비만 상태와 아침 식사를 거르는 것과 관련이 있는 것으로 보이는 자주 인용되는 연구도 많이 있습니다. 사실, 그것은 많은 건강 전문가들이 체중을 조절할 뿐만 아니라 체중을 줄이기 위해 건강한 아침 식사를 조언하도록 이끕니다. 미국 연구에서 7년 동안 50,000명의 사람들을 모니터링했으며 건강한 아침 식사를 한 사람들은 BMI가 더 낮은 것으로 나타났습니다. 이는 아침 식사가 사람들이 건강한 체중을 유지하는 데 실제로 도움이 될 수 있음을 시사하는 것 같습니다.

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하지만 그렇게 간단하지 않을 수도 있습니다. 애버딘 대학교의 식욕 연구 교수인 알렉산드라 존스톤과 같은 일부 전문가들은 아침을 거르는 사람들은 건강한 식단과 영양에 대해 덜 인식할 수 있고 아침을 먹는 사람들은 전반적으로 더 건강한 생활 방식(운동을 하고 금연)을 가질 수 있다고 제안합니다. 예시. 그리고 체중 감량을 위한 간헐적 단식의 인기가 높아짐에 따라 아침 식사를 건너뛰는 것에도 몇 가지 이점이 있을 수 있습니다. 간헐적 단식은 혈당 조절, 인슐린 민감도를 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

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따라서 아침 식사에는 이점이 있지만 가장 중요한 식사는 아닐 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식이 우리 중 많은 사람들에게 한 끼의 식사보다 더 중요할 수 있습니다.