Είναι πραγματικά τόσο σημαντικό το πρωινό;

Έχετε ακούσει ποτέ κάποιον να λέει, "το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας" ή να σας δίνει συμβουλές για το γιατί είναι ζωτικής σημασίας να ξεκινήσετε τη μέρα με ένα υγιεινό πρωινό; Φαίνεται ότι αυτή η γιορτή, για πολλούς από εμάς, είναι απαραίτητο για να ξεκινήσει καλά η μέρα μας, αλλά είναι πραγματικά τόσο σημαντικό;

Φλιτζάνι καφέ από ανοξείδωτο χάλυβα ποιότητας τροφίμων, φλιτζάνι γάλακτος, Πρέσα κόκκων καφέ από ανοξείδωτο χάλυβα, Chi na Προμηθευτής ποιοτικού ανοξείδωτου χάλυβα

Η λέξη "πρωινό" προέρχεται από το "σπάσιμο της νηστείας" - η ιδέα του τερματισμού της περιόδου κατά την οποία δεν φάγαμε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η διαδικασία αναγέννησης που λαμβάνει χώρα ενώ κοιμόμαστε καταναλώνει μερικά από τα φυσικά μας αποθέματα τροφής για να θεραπεύσει το σώμα μας Το πρωινό μας δίνει την ευκαιρία να αναπληρώσουμε αυτά τα εξαντλημένα αποθέματα όπως πρωτεΐνη και ασβέστιο. Έτσι, με αυτόν τον τρόπο, ένα υγιεινό πρωινό έχει νόημα.

Υπάρχουν επίσης πολλές συχνά αναφερόμενες μελέτες που φαίνεται να συσχετίζουν μια κατάσταση παχυσαρκίας με την παράλειψη πρωινού. Στην πραγματικότητα, οδηγεί πολλούς ειδικούς σε θέματα υγείας να συμβουλεύουν ένα υγιεινό πρωινό όχι μόνο για ρύθμιση αλλά και απώλεια βάρους. Σε μια αμερικανική μελέτη, 50.000 άνθρωποι παρακολουθήθηκαν για επτά χρόνια και όσοι έτρωγαν υγιεινό πρωινό βρέθηκαν να έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ, κάτι που φαίνεται να υποδηλώνει ότι το πρωινό μπορεί πράγματι να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Δίσκος για κέικ από ανοξείδωτο ατσάλι

Αλλά μπορεί να μην είναι τόσο απλό. Μερικοί ειδικοί, όπως η Alexandra Johnstone, καθηγήτρια έρευνας για την όρεξη στο Πανεπιστήμιο του Aberdeen, προτείνει ότι όσοι παραλείπουν το πρωινό μπορεί να γνωρίζουν λιγότερο την υγιεινή διατροφή και τη διατροφή και οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό μπορεί να έχουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής συνολικά - άσκηση και μη καπνίζοντας, παράδειγμα. Και με την αύξηση της δημοτικότητας της διαλείπουσας νηστείας για απώλεια βάρους- μπορεί επίσης να υπάρχουν κάποια οφέλη από την παράλειψη του πρωινού. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Υψηλή ποιότητα Βάση βάσης θήκης φορτηγού με δίσκο τορτίγια taco από ανοξείδωτο χάλυβα

Έτσι, ενώ το πρωινό έχει τα οφέλη του, μπορεί να μην είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Φαίνεται ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής με μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι πιο σημαντικός για πολλούς από εμάς από ένα μόνο γεύμα.