Quali sono le precauzioni per bere il caffè?
Molte persone sanno che bere caffè ha un effetto rinfrescante, ma a cosa dovresti prestare attenzione quando bevi caffè? Molte persone hanno ignorato questo punto.
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[Cerca di non usare un compagno di caffè]
Il compagno di caffè è fragrante, ma non va bene per il corpo. Se osservate attentamente la sua lista degli ingredienti, troverete che contiene "creamer grasso", che è solitamente costituito da sciroppo di glucosio, olio vegetale idrogenato e caseinato di sodio, tra cui stabilizzanti, emulsionanti e antiagglomeranti. Additivi del cibo. Mentre gli oli vegetali idrogenati contengono acidi grassi trans, gli acidi grassi trans sono più pericolosi degli acidi grassi saturi, che è attualmente riconosciuto nella comunità nutrizionale. Gli acidi grassi trans hanno quattro principali rischi: aumentare la viscosità del sangue e la coesione, promuovere la trombosi; aumentare il colesterolo delle lipoproteine a bassa densità (colesterolo cattivo), il colesterolo delle lipoproteine ad alta densità più basso (colesterolo buono), promuovere l'arteriosclerosi; aumentare il diabete di tipo 2 e l'incidenza del cancro al seno; influenza la normale crescita e lo sviluppo di neonati e adolescenti e può avere effetti negativi sullo sviluppo del sistema nervoso centrale.
Se sei abituato a bere il caffè, cerca di non usare un compagno di caffè. È possibile aggiungere il latte intero caldo e una giusta quantità di zucchero direttamente nel caffè, in modo che il gusto non sia solo lo stesso sapore, ma anche il valore nutrizionale sia più alto.
[Il caffè e lo zucchero dovrebbero essere appropriati]
Ci sono molti rapporti che bere il caffè può aiutare a perdere peso. Questo perché la caffeina nel caffè può rendere le persone più eccitate, il che favorisce il consumo di calorie e svolge un ruolo importante nella perdita di peso. Tuttavia, molte persone hanno provato a "dieta a base di caffè" e hanno scoperto che non sono solo magri, ma grassi! In effetti, questo perché molte persone aggiungono molto caffè e zucchero quando bevono caffè, e sia i partner che lo zucchero possono portare molta energia, quindi il calore che la caffeina aiuta a bruciare il corpo è insignificante. Pertanto, per evitare un consumo eccessivo di calorie, è meglio bere meno zucchero quando si beve il caffè.
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[Non bere caffè quando sei nervoso]
Se bevi il caffè mentre sei nervoso, spesso aumenterà la confusione. La caffeina aiuta ad aumentare la vigilanza, la sensibilità e la memoria, ma bere caffè durante lo stress può causare ansia ed effetti negativi. Per le persone che sono soggette a disturbi d'ansia, la caffeina può causare il peggioramento dei sintomi delle mani a sudore, palpitazioni e acufene.
[Bere un caffè non dovrebbe essere eccessivo]
Bere il caffè con moderazione può essere rinfrescante, ma bere più della quantità di caffè che solitamente si abitua può rendere le persone troppo eccitate e persino nervose. Pertanto, anche se il caffè è buono per il corpo umano, non può essere bevuto, e non più di 2 tazze al giorno è appropriato.
[Le persone che soffrono di pressione alta non dovrebbero bere caffè]
La caffeina può rendere le persone eccitate e aumentare la pressione sanguigna. L'ipertensione delle persone con ipertensione, insieme al ruolo della caffeina, se l'umore è di nuovo teso, il rischio aumenterà bruscamente. Pertanto, le persone ad alto rischio di pressione alta dovrebbero evitare di bere caffeina e altre bevande contenenti caffeina quando il lavoro è stressante. Alcune persone che hanno abitudini al caffè tutto l'anno pensano di essere immuni alla caffeina, ma non è questo il caso. Uno studio dimostra che dopo una tazza di caffè, la pressione del sangue può salire fino a 12 ore.
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[Prendi un caffè per padroneggiare l'ora]
È meglio bere un caffè dopo colazione e pranzo, perché può favorire la motilità gastrointestinale, aiutare la digestione, può decomporre i cibi ipercalorici e ricchi di grassi che mangiano e non stimola lo stomaco come uno stomaco vuoto. È meglio non bere un caffè dopo cena per evitare di dormire. Se vuoi fare affidamento sul caffè per passare, potresti non essere sopraffatto e non buono per la tua salute.
Le persone che amano bere il caffè devono prestare attenzione a bere un caffè con moderazione, non poche tazze al giorno, non bere troppo, dominare il tempo del caffè, un caffè salutare.