Quais são as precauções para tomar café?
Muitas pessoas sabem que beber café tem um efeito refrescante, mas o que você deve prestar atenção ao beber café? Muitas pessoas ignoraram esse ponto.
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[Tente não usar um companheiro de café]
O companheiro de café é perfumado, mas não é bom para o corpo. Se você olhar atentamente para a sua lista de ingredientes, você verá que contém "gordura creamer", que geralmente é composta de xarope de glicose, óleo vegetal hidrogenado e caseinato de sódio, entre os quais são estabilizadores, emulsificantes e antiespumantes. Aditivos alimentares. Embora os óleos vegetais hidrogenados contenham ácidos graxos trans, os ácidos graxos trans são mais perigosos do que os ácidos graxos saturados, que atualmente são reconhecidos na comunidade nutricional. Os ácidos graxos trans têm quatro perigos principais: aumentar a viscosidade e a coesão sanguínea, promover trombose; aumentar o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (colesterol ruim), menor colesterol de lipoproteína de alta densidade (colesterol bom), promover arteriosclerose; aumentar diabetes tipo 2 e A incidência de câncer de mama; afeta o crescimento normal e o desenvolvimento de bebês e adolescentes e pode ter efeitos adversos no desenvolvimento do sistema nervoso central.
Se você está acostumado a tomar café, tente não usar um mate de café. Você pode adicionar leite integral quente e uma quantidade adequada de açúcar diretamente no café, para que o sabor não seja apenas o mesmo sabor, mas também o valor nutricional seja maior.
[Café e açúcar devem ser apropriados]
Há muitos relatos de que beber café pode ajudar a perder peso. Isso ocorre porque a cafeína no café pode deixar as pessoas mais excitadas, o que promove a queima de calorias e desempenha um papel na perda de peso. No entanto, muitas pessoas tentaram "dieta de café" e descobriram que não são apenas magras, mas gordas! Na verdade, isso ocorre porque a maioria das pessoas acrescenta muito café e açúcar quando bebe café, e ambos os parceiros e o açúcar podem trazer muita energia, então o calor que a cafeína ajuda o corpo a queimar é insignificante. Portanto, a fim de evitar a ingestão excessiva de calorias, é melhor beber menos açúcar ao beber café.
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[Não beba café quando estiver nervoso]
Se você toma café enquanto está nervoso, isso geralmente aumenta a confusão. A cafeína ajuda a aumentar o estado de alerta, sensibilidade e memória, mas beber café durante o estresse pode causar ansiedade e efeitos negativos. Para as pessoas que são propensas a transtornos de ansiedade, a cafeína pode piorar os sintomas das palmas das mãos, das palpitações e do zumbido.
[Beber café não deve ser excessivo]
Beber café com moderação pode ser refrescante, mas beber mais do que a quantidade de café a que você costuma se acostumar pode deixar as pessoas excitadas demais e até nervosas. Portanto, embora o café seja bom para o corpo humano, ele não pode ser bebido, e não mais do que 2 xícaras por dia é apropriado.
[As pessoas com pressão alta não devem tomar café]
A cafeína pode deixar as pessoas excitadas e elevar a pressão sanguínea. A hipertensão arterial das pessoas com pressão alta, juntamente com o papel da cafeína, se o humor é novamente tenso, o risco aumentará acentuadamente. Portanto, as pessoas com alto risco de pressão alta devem evitar beber cafeína e outras bebidas cafeinadas quando o trabalho é estressante. Algumas pessoas que têm hábitos de café durante todo o ano pensam que são imunes à cafeína, mas este não é o caso. Um estudo mostra que depois de uma xícara de café, a pressão arterial pode subir por até 12 horas.
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[Tome café para dominar o tempo]
É melhor tomar café após o café da manhã e o almoço, pois ele pode promover a motilidade gastrointestinal, ajudar na digestão, decompor os alimentos ricos em calorias e alto teor de gordura que ingerem e não estimulará o estômago como um estômago vazio. É melhor não beber café depois do jantar para evitar o sono. Se você quiser confiar em café para passar, você não pode ser sobrecarregado e não é bom em sua saúde.
As pessoas que gostam de beber café devem prestar atenção para beber café com moderação, não algumas xícaras por dia, para não beber demais, dominar o tempo do café, café saudável.