喝咖啡的注意事项是什么？

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[尽量不要使用咖啡伴侣]

咖啡伴侣很香，但对身体不好。如果仔细观察其成分表，你会发现它含有“脂肪奶精”，通常由葡萄糖浆，氢化植物油和酪蛋白酸钠组成，其中包括稳定剂，乳化剂和抗结块剂。食品添加剂。虽然氢化植物油含有反式脂肪酸，但反式脂肪酸比饱和脂肪酸更危险，饱和脂肪酸目前在营养界得到认可。反式脂肪酸有四大危害：增加血液粘稠度和凝聚力，促进血栓形成;增加低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），促进动脉硬化;增加2型糖尿病和乳腺癌的发病率;影响婴儿和青少年的正常生长发育，并可能对中枢神经系统的发育产生不利影响。

    如果您习惯喝咖啡，尽量不要使用咖啡伴侣。你可以将热的全脂牛奶和适量的糖直接加入咖啡中，这样味道不仅味道相同，而且营养价值也更高。



[咖啡和糖应该适当]

    有许多报道说喝咖啡有助于减肥。这是因为咖啡中的咖啡因会让人更加兴奋，从而促进卡路里的燃烧并起到减肥的作用。然而，很多人都试图“咖啡减肥法”，发现它们不仅瘦，而且肥！事实上，这是因为大多数人在喝咖啡时会添加大量的咖啡伴侣和糖，而伴侣和糖都会带来很多能量，所以咖啡因有助于身体燃烧的热量是微不足道的。因此，为了防止摄入过多的卡路里，最好在喝咖啡时少喝糖。

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[当你紧张时不要喝咖啡]

    如果你在紧张的时候喝咖啡，往往会增加混乱。咖啡因有助于提高警觉性，敏感性和记忆力，但在压力期间喝咖啡会引起焦虑和负面影响。对于容易患焦虑症的人来说，咖啡因会导致手掌出汗，心悸和耳鸣的症状恶化。

[喝咖啡不应该过量]

    适量饮用咖啡可以让人耳目一新，但喝多于你通常习惯的咖啡可以让人太兴奋甚至紧张。因此，虽然咖啡对人体有益，但不能喝，每天不超过2杯。

[高血压的人不应该喝咖啡]

    咖啡因可以使人兴奋并提高血压。高血压患者的高血压，再加上咖啡因的作用，如果情绪再次紧张，风险将急剧上升。因此，高血压高危人群应避免在工作压力时饮用咖啡因和其他含咖啡因的饮料。一些全年都有咖啡习惯的人认为他们对咖啡因有免疫力，但事实并非如此。一项研究表明，喝一杯咖啡后，血压可升高达12小时。

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[拿咖啡来掌握时间]

最好在早餐和午餐后喝咖啡，因为它可以促进肠胃蠕动，帮助消化，可以分解高热量，高脂肪的食物，而且不会像空腹一样刺激胃部。晚餐后最好不要喝咖啡以防止睡眠。如果你想依靠咖啡来度过，你可能不会被淹没，也不会对你的健康不利。

喜欢喝咖啡的人一定要注意适量喝咖啡，不要每天喝几杯，不要喝太多，掌握咖啡的时间，健康的咖啡。