コーヒーを飲む際の予防措置は何ですか？
コーヒーを飲むことは爽やかな効果があることを多くの人が知っていますが、コーヒーを飲むときには何を注意すべきですか？多くの人がこの点を無視しています。
[コーヒー仲間を使わないでください]
コーヒー仲間は香ばしいですが、体に良いものではありません。その成分リストをよく見ると、通常はグルコースシロップ、水素化植物油、カゼイン酸ナトリウムで構成された「脂肪クリーマー」が含まれています。その中には安定剤、乳化剤、固結防止剤が含まれています。食品添加物。水素化植物油にはトランス脂肪酸が含まれていますが、トランス脂肪酸は現在栄養分野で認められている飽和脂肪酸よりも危険です。トランス脂肪酸には4つの大きな危険があります：血液の粘性と凝集力を高め、血栓症を促進します。低密度リポタンパク質コレステロール（悪玉コレステロール）を高め、高密度リポタンパク質コレステロール（良好なコレステロール）を低下させ、動脈硬化を促進する。 2型糖尿病および乳癌の発生率を増加させる;乳児および青年の正常な成長および発達に影響を及ぼし、中枢神経系の発達に悪影響を及ぼし得る。
あなたがコーヒーを飲むことに慣れている場合は、コーヒーメイトを使わないでください。あなたは味が同じ味だけでなく、栄養価が高くなるように、ホットミルクと適切な量の砂糖をコーヒーに直接加えることができます。
[コーヒーと砂糖は適切でなければならない]
コーヒーを飲むことが体重を減らすのに役立つという報告はたくさんあります。これは、コーヒーのカフェインが人々をより興奮させることができ、カロリーの燃焼を促進し、体重減少の役割を果たすからです。しかし、多くの人々が "コーヒーダイエット"を試み、彼らは薄いだけでなく、脂肪であることがわかった！実際、これは、ほとんどの人がコーヒーを飲むときに多くのコーヒーメイトと砂糖を加え、パートナーと砂糖の両方が多くのエネルギーをもたらすことができるため、カフェインが体を燃やすのを助ける熱は重要ではありません。したがって、過剰なカロリー摂取を防ぐためには、コーヒーを飲むときに砂糖を少なくすることが最善です。
[あなたが緊張しているときはコーヒーを飲まない]
緊張している間にコーヒーを飲むと、しばしば混乱を招きます。カフェインは敏感さ、感受性、記憶力を高めるのに役立ちますが、ストレス中にコーヒーを飲むと不安や悪影響を引き起こす可能性があります。不安障害になりやすい人々のために、カフェインは、手のひらの症状を汗、動悸、および耳鳴りを悪化させる可能性があります。
[飲むコーヒーは余分ではありません]
適度にコーヒーを飲むことはさわやかであるかもしれませんが、通常飲むコーヒーの量よりも多くを飲むことは、人々をあまりにも興奮させ、さらには緊張させることになります。したがって、コーヒーは人体には良いものの、飲酒することはできず、1日に2杯以上は適切ではありません。
[高血圧の人々はコーヒーを飲むべきではない]
カフェインは人々を興奮させ、血圧を上げることができます。カフェインの役割と相まって、高血圧の人々の高血圧は、気分が再び緊張している場合、リスクが急激に上昇します。したがって、高血圧のリスクが高い人は、仕事がストレスに満ちているときは、カフェインやその他のカフェイン飲料を飲むのを避けるべきです。一年を通してコーヒーの習慣を持つ人は、カフェインの影響を受けていないと思う人もいますが、そうではありません。ある研究によると、1杯のコーヒーの後、血圧は最大12時間上昇する可能性があります。
[時間を習うためにコーヒーをとる]
胃腸運動を促進し、消化を助け、食べる高カロリー、高脂肪食品を分解することができ、空腹のように胃を刺激しないので、朝食と昼食後にコーヒーを飲むことが最善です。夕食後は睡眠を避けるためにコーヒーを飲まないことが最善です。あなたが通過するためにコーヒーに頼っていたいなら、あなたは圧倒されず、あなたの健康を害していないかもしれません。
コーヒーを飲むのが好きな人は、1日数回ではなく、あまり飲まないで、コーヒー、健康的なコーヒーの時間を習得して、適度にコーヒーを飲むように注意しなければなりません。