커피를 마시는 것에 대한 예방 조치는 무엇입니까?
많은 사람들이 커피를 마시는 것이 상쾌한 효과가 있다는 것을 알고 있지만 커피를 마실 때 무엇을주의해야합니까? 많은 사람들이이 점을 무시했습니다.
[커피 짝을 사용하지 마십시오.]
커피 짝은 향기가 좋지만 몸에는 좋지 않습니다. 성분 목록을 자세히 보면 포도당 시럽, 경화 식물성 기름 및 카제인 산 나트륨으로 구성되는 "뚱뚱한 크리머"가 포함되어 있으며 그 중 안정제, 유화제 및 경화 방지제가 포함되어 있습니다. 식품 첨가물. 수소화 식물성 오일에는 트랜스 지방산이 포함되어 있지만 트랜스 지방산은 현재 영양소에서 인정되는 포화 지방산보다 위험합니다. 트랜스 지방산은 4 가지 주요 위험 요소가 있습니다 : 혈액 점도와 응집력 증가, 혈전증 촉진; 저밀도 지단백질 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤), 낮은 고밀도 지단백 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤) 증가, 동맥 경화 촉진; 제 2 형 당뇨병 및 유방암 발병률 증가; 유아 및 청소년의 정상적인 성장 및 발달에 영향을 미치며 중추 신경계의 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다.
커피를 마시는 데 익숙하다면 커피 짝을 사용하지 마십시오. 뜨거운 우유와 적당량의 설탕을 커피에 직접 넣으면 맛이 같을뿐만 아니라 영양가도 높아집니다.
[커피와 설탕은 적절해야한다]
마시는 커피가 체중 감량에 도움이된다는 많은 보고서가 있습니다. 이것은 커피의 카페인이 사람들을 더 흥분하게 만들 수 있기 때문에 칼로리 연소를 촉진하고 체중 감량에 중요한 역할을합니다. 그러나 많은 사람들이 "커피 다이어트"를 시도해 보았고 그들은 얇고 뚱뚱하다는 것을 발견했습니다! 실제로 이것은 대부분의 사람들이 커피를 마실 때 많은 커피 메이트와 설탕을 첨가하기 때문에 파트너와 설탕 모두 많은 에너지를 가져올 수 있으므로 카페인이 신체를 태우는 데 도움이되는 열은 중요하지 않습니다. 따라서 과량의 칼로리 섭취를 막기 위해서는 커피를 마실 때 설탕을 덜 마시는 것이 가장 좋습니다.
[긴장되면 커피 마시지 마라]
긴장하는 동안 커피를 마시면 혼란에 빠지기 쉽습니다. 카페인은 주의력, 감도 및 기억력을 증가시키는 데 도움이되지만 스트레스 중 커피를 마시면 불안과 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 불안 장애에 걸리기 쉬운 사람들을 위해 카페인은 손바닥 증상이 땀을 흘리고, 심계항진 및 이명이 악화 될 수 있습니다.
[마시는 커피는 과도하지 않아야합니다]
적당히 커피를 마시는 것은 상쾌 할 수 있지만, 보통 커피를 마시는 것보다 더 많이 마시는 것은 사람들을 너무 흥분시키고 심지어 긴장하게 만들 수 있습니다. 그러므로 커피는 인체에 좋지만 술에 취해서는 안되며 하루에 2 잔을 마시는 것이 적절합니다.
[고혈압 환자는 커피를 마시지 말아야한다]
카페인은 사람들을 흥분시키고 혈압을 올릴 수 있습니다. 고혈압 환자의 고혈압은 카페인의 역할과 결합하여 다시 긴장하면 위험이 급격히 증가합니다. 따라서 고혈압 위험이 높은 사람들은 스트레스가 많은 작업을 할 때 카페인과 다른 카페인 음료를 마셔야합니다. 일년 내내 커피 습관을 가진 사람들은 카페인에 면역이 있다고 생각하지만, 그렇지 않습니다. 연구에 따르면 한 잔의 커피를 마신 후 혈압이 최고 12 시간까지 상승 할 수 있다고합니다.
[시간을 마스터 커피 가져 가라.]
아침 식사와 점심 식사 후에 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다. 위장 운동을 촉진하고, 소화를 돕고, 고 칼로리를 먹을 수있는 고지방 식품을 분해 할 수 있고, 위가 위장과 같은 자극을주지 않기 때문입니다. 저녁 식사 후에 잠을 자지 않도록 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다. 통과하기 위해 커피에 의존하기를 원한다면 건강에 압도 당하지 않을 수 있습니다.
커피를 마시는 사람들은 하루에 몇 잔 마시지 않고 적당히 커피를 마셔야하며 너무 많이 마시지 말고 커피, 건강한 커피를 마셔야합니다.