Μάθετε για τη διατροφή σε σκανδιναβικό στιλ

Μάθετε για τη δίαιτα σκανδιναβικού στιλ, όχι μόνο περιβαλλοντικά υγιή, αλλά και για να χάσετε βάρος

Από ανοξείδωτο χάλυβα ζαχαροπλαστικής εργοστάσιο

Καθώς το οικονομικό επίπεδο έχει βελτιωθεί, η ζωή των ανθρώπων έχει βελτιωθεί και η διατροφή έχει αλλάξει. Η δομή και οι συνήθειες της δίαιτας σχετίζονται άμεσα με το σώμα μας. Με την προσαρμογή της καθημερινής μας διατροφής και συνήθειες, μπορούμε να αποτρέψουμε, να αποφύγουμε ορισμένες ασθένειες ή να βελτιώσουμε τις υπάρχουσες ασθένειες. Προς το παρόν, η διατροφή πολλών ανθρώπων είναι ανθυγιεινή. Τα τηγανητά τρόφιμα, τα γλυκά και τα διάφορα σνακ φαγητού βαθιάς επεξεργασίας φαίνεται να αποτελούν το κύριο σώμα, αλλά η υπερβολική πρόσληψη αυτών των τροφών θα επηρεάσει την υγεία μας. Τι είδους διατροφική δομή πρέπει να δημιουργήσουμε για να κάνουμε το σώμα μας υγιέστερο; Μέσω της μελέτης εμπειρογνωμόνων διατροφής στη διατροφή, η δίαιτα σκανδιναβικού στυλ είναι η πιο υγιεινή και λογική, όχι μόνο που μιμείται τη σκανδιναβική διατροφή, τη μακροπρόθεσμη προσήλωση, αλλά και για την επίτευξη απώλειας βάρους.

Ορισμένοι διαιτολόγοι μας λένε ότι για να είμαστε υγιείς, πρέπει να τρώμε πολλά χορτοφαγικά τρόφιμα και να μειώσουμε το κρέας. Αλλά η σκανδιναβική διατροφή μπορεί να μας δώσει έναν άλλο τρόπο να τρώμε υγιεινά. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι διατροφικές συνήθειες των σκανδιναβικών ανθρώπων συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, επειδή οι Σκανδιναβικοί λαοί δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στις εποχιακές, περιφερειακές και υγειονομικές ιδιότητες των τροφίμων. Αυτοί οι Σκανδιναβικοί άνθρωποι δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο φαγητό είναι ακριβώς η καρδιά και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση απαιτήσεις σε τρόφιμα. Η σκανδιναβική διατροφή διαθέτει παραδοσιακά και τοπικά τρόφιμα από χώρες όπως η Δανία, η Φινλανδία, η Ισλανδία, η Νορβηγία και η Σουηδία Η διατροφή τους αποτελείται κυρίως από τις ακόλουθες ευρείες κατηγορίες: δημητριακά, μαύρα μούρα και φρούτα, λαχανικά, λιπαρά ψάρια και φασόλια. Παρατηρώντας τους παραπάνω τύπους τροφίμων, θα διαπιστώσετε ότι αυτά τα τρόφιμα είναι πιο χρήσιμα για την ανθρώπινη υγεία μας και δεν είναι δύσκολο να εξηγήσουμε γιατί η διατροφή σκανδιναβικού στυλ είναι η πιο υγιεινή μελέτη.

Εταιρεία γαλλικού τύπου καφέ από ανοξείδωτο χάλυβα

Οι σκανδιναβικοί άνθρωποι επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν το έλαιο κανόλα, το οποίο είναι πλούσιο σε υγιές μόνο ακόρεστο λίπος. Οι σκανδιναβικές χώρες τονίζουν επίσης την κατανάλωση υδατανθράκων υψηλής ποιότητας: όπως δημητριακά, κροτίδες και ψωμί από κριθάρι ολικής αλέσεως, βρώμη και σίκαλη. Παραδείγματος χάριν, οι Σουηδοί Wafers Wasa, οι οποίοι κατασκευάζονται κυρίως από δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι δημοφιλείς μεταξύ των Αμερικανών με βαρύτερα γούστα. Υπάρχει επίσης ένας άρτος ζύμης που ονομάζεται Rugbrd στη Δανία, ο οποίος είναι επίσης πολύ δημοφιλής. Αυτά τα τρόφιμα ολικής αλέσεως παρέχουν μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για την προστασία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένων των ινών, βιταμινών, ανόργανων συστατικών και αντιοξειδωτικών. Μια άλλη προτίμηση για τα μούρα είναι μια άλλη μοναδική πτυχή της σκανδιναβικής διατροφής. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μούρων (όπως βατόμουρα και φράουλες) μπορεί να μειώσει το κέρδος βάρους και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Τα μούρα είναι πλούσια σε φυτοχημικά προϊόντα που ονομάζονται ανθοκυανίνες, τα οποία μειώνουν την αρτηριακή πίεση και κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία πιο ευέλικτα.

Ανοξείδωτο χάλυβα προμηθευτής πιεστηρίου σκόρδου

Η σκανδιναβική υγιεινή διατροφή δίνει έμφαση στις φυτικές τροφές. Οι χορτονομές περιλαμβάνουν κυρίως τη σωστή ποσότητα ψαριών, αυγών και μικρών ποσοτήτων γαλακτοκομικών προϊόντων, αλλά περιορίζουν την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων, γλυκών και κόκκινου κρέατος. Έτσι, η σκανδιναβική διατροφή έχει ένα φιλικό προς το περιβάλλον πλεονέκτημα, επειδή η φυτική διατροφή καταναλώνει λιγότερους φυσικούς πόρους από τη διατροφή του κρέατος και παράγει λιγότερη ρύπανση. Επιπλέον, η κατανάλωση τοπικά παραγόμενων τροφίμων μπορεί επίσης να μειώσει τα απόβλητα και την κατανάλωση τροφίμων.