Appariement rationnel des aliments courants

Il existe différents types d'aliments sur notre table, dont certains sont sains, d'autres ont un effet similaire et ne peuvent pas être consommés ensemble. Ce n'est qu'en apprenant la bonne combinaison de régime que nous pourrons jouer le rôle De la santé. Aujourd’hui, Xiaobian va vous donner quelques conseils sur la manière d’associer un aliment commun. Principes d'appariement alimentaire

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"La nourriture n'est pas fatiguée." L’objectif est d’atteindre l’objectif de la nutrition complète au moyen de la diversification alimentaire. "Divers" fait principalement référence à la variété des aliments, la durée est grande, l'attribut est lointain, le régime alimentaire moyen d'une personne devrait être supérieur à 30 types d'aliments par jour (la catégorie d'aliments quotidiens par personne exige plus de 35 types d'aliments). Une sorte de
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La collocation de nourriture doit éviter le "inapproprié" de "Xiangke", qui est sûr et non toxique. Une sorte de
Efforcez-vous d’aligner les aliments sur une performance commune afin de renforcer le rôle de la nutrition et des soins de santé. Combinez la théorie moderne de la nutrition avec la théorie de la santé MTC pour guider l'appariement rationnel des aliments et les compétences d'appariement. Une sorte de
Eh bien, comment doit-on associer tous les types d'aliments?

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Coordination des aliments communs

Les tomates sont des œufs plus résistants au cancer. L'étude a révélé que le risque de cancer du col de l'utérus, de la prostate, du cancer du sein et d'autres tumeurs malignes est relativement faible chez les personnes qui aiment manger des aliments riches en lycopène. Les tomates sont riches en lycopène, un "expert en antioxydants", également considéré comme ayant un bon effet anticancéreux. Il convient de rappeler que le corps humain absorbe mieux le lycopène et que deux conditions sont nécessaires en même temps: premièrement, il est préférable de cuisiner, car le lycopène est un pigment liposoluble; deuxièmement, avoir recours aux graisses, cuire le cas échéant pour augmenter l'huile d'arachide, l'huile d'olive et d'autres huiles végétales, ou avec des œufs et d'autres aliments gras. "invités réguliers" à la table: des œufs brouillés avec des tomates et une soupe aux œufs avec des tomates sont des allumettes parfaites. Il est préférable de choisir des tomates fraîches, mûres et rouges, qui contiennent plus de lycopène. Les tomates ont moins de résidus de pesticides, il est donc recommandé de ne pas les peler afin de conserver plus de fibres alimentaires. Une sorte de

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Le thé vert est riche en polyphénols antioxydants. Catéchol, bon pour la santé cardiaque, peut réduire le risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral. Les recherches de l’Université Purdue ont révélé qu’ajouter au thé vert des aliments à base d’agrumes riches en vitamine C peut améliorer l’efficacité de l’absorption du catéchol et son efficacité sur la santé de quatre fois. Les expériences montrent que le citron est le meilleur aliment à base d'agrumes, suivi par l'orange, l'orange et le pamplemousse. Nous vous recommandons d'ajouter une ou deux tranches de citron lorsque vous buvez du thé vert. Le thé doit être léger, le citron ne doit pas être mis plus, afin de ne pas goûter trop acide; citron doit être frais, de préférence coupé en fines tranches, avec la peau dans la tasse. Parce que la peau de citron est non seulement facile à faire mousser le parfum, mais également propice aux personnes ingérant un peu amer.