De Verenigde Staten "food god" gezond eten regels, om deze 5 punten langer dan hun leeftij

Roestvrij staal regenboog lepel China leverancier

Regel 1: Eet minder voedsel dat je voorouders niet wisten. Polon-voorstanders, eet geen voedsel dat grootouders niet weten. Zhu Yi, universitair hoofddocent aan het College of Food Science and Nutritional Engineering aan de Chinese Agricultural University, zei dat lokaal, seizoensgebonden en gezond voedsel een goede keuze is bij het selecteren van voedsel. Nu het materiaal rijk is, zien we bij het bezoeken van supermarkten en fruitwinkels vaak de in Chili geproduceerde kers en de geïmporteerde avocado uit Mexico. De meeste van deze vruchten zijn duur, zijn ze voedzamer dan de nationale? In dit verband zei Zhu Yi dat geïmporteerd fruit tijdens het vervoer over lange afstanden wat vitamines verliest, en het is niet zo goed als lokaal vers, en de voedingswaarde is niet noodzakelijkerwijs hoger dan dat van huiselijk. Zuo Xiaoxia, directeur van de afdeling Voeding van het 309ste ziekenhuis van het bevrijdingsleger, herinnerde zwangere vrouwen eraan dat zij tijdens de zwangerschap geen zeldzaam voedsel mogen eten. In klinische gevallen zijn veel gevallen gevonden. Zwangere vrouwen die tijdens de zwangerschap te veel eten buiten hun gebruikelijke eetgewoonten eten, kunnen een verhoogde kans hebben op neonatale allergieën.

Stainless Steel coffee Cup leverancier china

Regel 2: Eet geen voedingsmiddelen die meer dan 5 ingrediënten bevatten. Volgens Bollen is de samenstelling van sommige voedingsmiddelen in supermarkten erg complex, zoals additieven en smaakstoffen. Deze bewerkte voedingsmiddelen komen tegemoet aan de voorkeur van het publiek voor zoete, zoute en vette smaken, die gemakkelijk kunnen leiden tot overmatige inname van voedsel.
Voorwerp.

Zuo Xiaoxia is van mening dat deze verklaring kan worden begrepen als het eten van minder verwerkt voedsel. Hoe meer ingrediënten er op de verpakte voedselingrediëntenlijst staan, hoe ingewikkelder de verwerkingsstappen kunnen zijn. Bijvoorbeeld verwerkte vleesproducten zoals worsten en hammen zijn behandeld met zouten enz. En bevatten meer natrium, nitraat, fosfaat, enz .; als ze worden gerookt, kunnen ze polycyclische aromatische koolwaterstofverbindingen bevatten, wat ongezond is. Gepoft voedsel bevat meer zout, suiker en olie. Te veel voedsel kan de eetlust beïnvloeden en leiden tot obesitas. Beide experts zeiden echter dat het niet strikt is om te beoordelen of voedsel gezond is door simpelweg "vijf ingrediënten" te gebruiken. Neem Laba-pap als een voorbeeld. De ingrediënten zijn rijk aan variëteit, dik en dun en hebben een hoge voedingswaarde. Zuivere melk is een erkende gezondheidsdrank, maar als je goed kijkt naar de voedselingrediënten, bevatten veel zuivelproducten maar liefst vijf ingrediënten. Een lijst met melkbestanddelen geeft bijvoorbeeld "rauwe melk, polydextrose, monoglycerolvetzuur, ester, diglycerolvetzuurester, vitamine D" enz. Aan, het melkproductieproces is anders, het zal ook leiden tot verschillende ingrediënten, sommige fabrikanten moeten om de smaak te behouden en de houdbaarheid te verlengen, zal ook levensmiddelenadditieven toe te voegen, zijn binnen de reikwijdte van de staat, Het lichaam is in principe onschadelijk.

Regel 3: Geloof niet blindelings in nieuwe voedingsconcepten. Er zijn veel nieuwe voedingsconcepten op de markt, zoals "vetarm" en "geen suiker". Zhu Yi zei dat sommige nieuwe concepten misschien gewoon gimmicks zijn. Door "laag vetgehalte" als voorbeeld te nemen, is het vetgehalte van dergelijke voedingsmiddelen inderdaad laag, maar als de energie van het hele dieet wordt genegeerd, kan het doel van het beheersen van het lichaamsgewicht niet worden bereikt. Om het gebrek aan smaak te compenseren, verhogen sommige vetarme voedingsmiddelen ook de hoeveelheid suiker, wat niet bevorderlijk is voor gewichtsbeheersing. Hoewel de "lage suiker" en "suikervrije" voedingsmiddelen niet worden toegevoegd met geraffineerde suiker zoals sucrose, kunnen zetmeelsiroop, maltose siroop, kunstmatige zoetstof of dergelijke worden toegevoegd. Onderzoeken hebben aangetoond dat langdurige consumptie van kunstmatige zoetstoffen het gewicht kan verhogen en het risico op diabetes, hoge bloeddruk en hartziekten kan verhogen. Bovendien is het hoofdbestanddeel van voedingsmiddelen zoals suikervrije koekjes, suikervrij brood en suikervrije knoedels zetmeel, dat nog steeds wordt omgezet in glucose via het spijsverteringskanaal. Te veel eten kan ook de bloedsuikerspiegel verhogen.

Roestvrijstalen koffiekop fabrikant china

Regel 4: vermijd het centrale gebied van de supermarkt en koop het aan de rand. Een paar dagen geleden onderzocht de "Life Times" verslaggever een aantal grote supermarkten zoals Wal-Mart, Jingkelong en Wumei in Chaoyang District, Beijing. In deze supermarkten was het eerste wat de verslaggevers opviel: verwerkt vlees, gepoft voedsel, brood en halfverwerkt voedsel. Als u het centrale gebied omzeilt, kunt u voedselplanken en dagelijkse benodigdheden zien, zoals melk, drinkwater, fruit en groenten. Zuo Xiaoxia zei dat de meeste supermarkten vergelijkbare weergavemethoden gebruiken: verwerkt voedsel en halfverwerkt voedsel bezetten het centrale gebied van de supermarkt. Fris, fruit en groenten, zuivelproducten, graan en olie en andere planken worden meestal langs de muur of in de hoek geplaatst. Mensen willen onverwerkte ingrediënten kopen en moeten het centrale gebied omzeilen. Dit komt omdat bewerkte voedingsmiddelen vaak worden gekocht of niet, maar hun winsten zijn relatief hoog, zodat ze meestal in een positie worden geplaatst om te nemen. Verwerking en halfverwerkt voedsel bevatten meer additieven en hebben een zwaardere smaak. De meeste supermarkten worden gekocht in verse, groenten en fruit. Regel

5: Eet niet te veel voedsel, op basis van planten. "Elke maaltijd is vol, zeven minuten oud, gezond en ouderwets; eet om te controleren, eet niet genoeg. "Te veel en te veel eten zal de totale energie-inname verhogen, wat leidt tot een grote ophoping van vet, wat het risico op een reeks ziekten, zoals hart- en vaatziekten en leververvetting verhoogt. Bovendien, te veel eten, stroomt er een grote hoeveelheid bloed naar het spijsverteringskanaal en is de bloedtoevoer naar de hersenen onvoldoende, resulterend in niet-responsiviteit, slaperigheid en versnelde hersenveroudering. Een aantal studies hebben erop gewezen dat een goede uithongering goed is om de hersenen op hoge snelheid te laten werken. Naast zeven punten vol, zou het minder dan genoeg moeten zijn. Zhu Yi zei dat het traditionele dieet van China voornamelijk plantaardig is, zoals voedsel, groenten, fruit en bonen; Westerse landen geven de voorkeur aan dierlijk voedsel zoals vlees en eieren. Plantaardige voeding Rijk aan voedingsvezels, in water oplosbare vitamines, antioxidanten, enz., Helpen bij het voorkomen en beheersen van chronische ziekten zoals hyperlipidemie en diabetes. Het is hierop gebaseerd dat in het verleden de incidentie van verschillende chronische ziekten in China veel lager was dan die in de westerse landen. Op dit moment neemt de inname van vlees en olie in ons land toe, maar het basisvoedsel wordt minder gegeten.

Volwassenen aanbevolen door de China Nutrition Society hebben een dagelijkse inname van 25 gram olie, en ongeveer 80% van de huishoudens in het land overschrijden de norm. Hetzelfde geldt voor zoutverbruik. De twee deskundigen wezen erop dat het gebruikelijke dieet moet verwijzen naar de aanbevelingen van de Chinese voedingsrichtlijnen, voedselverscheidenheid, granen; eet meer groenten en fruit, melk, sojabonen; eet vis, gevogelte, eieren, mager vlees; minder zout en minder olie, suiker en alcohol controleren. Tegelijkertijd moet worden opgemerkt dat het koesteren van voedsel niet verspillend is, voedselhygiëne niet ziek is, een uitgebalanceerd dieet tot stand brengt en een gezond en gezond leven geniet.