Erfahren Sie mehr über die nordische Ernährung
Erfahren Sie mehr über die nordische Ernährung, die nicht nur umweltfreundlich ist, sondern auch in der Lage ist, Gewicht zu verlieren
Mit der Verbesserung des wirtschaftlichen Niveaus hat sich das Leben der Menschen verbessert und die Ernährung hat sich verändert. Die Struktur und die Gewohnheiten der Ernährung hängen direkt mit unserem Körper zusammen. Durch die Anpassung unserer täglichen Ernährung und unserer Gewohnheiten können wir bestimmte Krankheiten verhindern, bestimmte Krankheiten verbessern oder bestehende Krankheiten verbessern. Gegenwärtig ist die Ernährung vieler Menschen ungesund. Gebratene Lebensmittel, Süßigkeiten und verschiedene tief verarbeitete Snacks scheinen sich langsam zum Hauptkörper zu entwickeln, aber die übermäßige Aufnahme dieser Lebensmittel wirkt sich auf unsere Gesundheit aus. Welche Art von Ernährungsstruktur sollten wir also einrichten, um unseren Körper gesünder zu machen? Durch die Studie von Diäternährungsexperten ist die nordische Diät die gesündeste und vernünftigste, nicht nur die, die die nordische Diät nachahmt, langfristige Einhaltung, sondern auch, um Gewicht zu verlieren.
Einige Ernährungswissenschaftler sagen uns, dass wir, um gesund zu sein, viel vegetarisches Essen essen und Fleisch reduzieren müssen. Aber die nordische Diät kann uns einen anderen Weg geben, um gesund zu essen. Studien haben gezeigt, dass die Essgewohnheiten der nordischen Bevölkerung dabei helfen, Gewicht zu verlieren und den Blutdruck zu senken, da die nordischen Bevölkerung besonders die saisonalen, regionalen und gesundheitlichen Eigenschaften von Lebensmitteln hervorhebt Nahrungsmittelbedarf. Die nordische Diät beinhaltet traditionelle und regionale Speisen aus Ländern wie Dänemark, Finnland, Island, Norwegen und Schweden. Ihre Ernährung besteht hauptsächlich aus den folgenden breiten Kategorien: Getreide, schwarzen Beeren und Obst, Gemüse, fettem Fisch und Bohnen. Wenn Sie die oben genannten Lebensmittelarten beobachten, werden Sie feststellen, dass diese Lebensmittel für unsere menschliche Gesundheit hilfreicher sind, und es ist nicht schwer zu erklären, warum die nordische Ernährung die gesündeste Studie ist.
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Nordische Menschen verwenden gerne Rapsöl, das reich an gesunden ungesättigten Fettsäuren ist. Die Nordländer betonen auch den Verbrauch von hochwertigen Kohlenhydraten: wie Getreide, Cracker und Brot aus Vollkorngerste, Hafer und Roggen. Zum Beispiel sind schwedische Wasa-Wafer, die meistens aus Vollkornprodukten hergestellt werden, bei Amerikanern mit einem stärkeren Geschmack beliebt. In Dänemark gibt es auch ein Hefebrot namens Rugbrd, das auch sehr beliebt ist. Diese Vollkornprodukte bieten eine reichhaltige Quelle an Nährstoffen zum Schutz des Herzens, einschließlich Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Eine andere Präferenz für Beeren ist ein anderer einzigartiger Aspekt der nordischen Diät. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr großer Mengen von Beeren (wie Blaubeeren und Erdbeeren) die Gewichtszunahme und das Risiko eines Herzinfarkts reduzieren kann. Beeren sind reich an sekundären Pflanzenstoffen, den sogenannten Anthocyaninen, die den Blutdruck senken und die Blutgefäße flexibler machen.
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Die nordische gesunde Ernährung legt Wert auf pflanzliche Lebensmittel. Bei der Suche nach Futtermitteln wird hauptsächlich die richtige Menge Fisch, Eier und eine kleine Menge Milchprodukte verwendet, wobei jedoch der Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln, Süßigkeiten und rotem Fleisch eingeschränkt wird. Die nordische Diät hat also einen umweltfreundlichen Vorteil, da die pflanzliche Ernährung weniger natürliche Ressourcen verbraucht als die Fleischdiät und weniger Umweltverschmutzung verursacht. Darüber hinaus kann der Verzehr von lokal produzierten Lebensmitteln die Verschwendung und den Verbrauch von Lebensmitteln reduzieren.