Che ne dici di bere caffè spesso?
Al giorno d'oggi, i giovani rimangono svegli tutta la notte, ma quando vanno al lavoro o vanno a lavorare il giorno dopo, il loro stato mentale non sarà molto buono. In questo momento, di solito scelgono di bere una tazza di caffè per rinfrescarsi. E il caffè ha un gusto ricco. Se ti piace il latte, puoi mettere più latte. Se ti piace il dolce, metti più zucchero. Puoi regolare il gusto del caffè secondo le tue preferenze e diventare il tuo caffè personalizzato. Tuttavia, molte persone dicono che il caffè è troppo da bere. Bene, questo è sicuro. Non importa quale cibo, è troppo tardi per mangiare troppo o bere troppo.
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Quindi diamo un'occhiata ora. Se non bevi troppo, bevi il caffè nella giusta quantità. È buono o cattivo?
La composizione del caffè è la caffeina. La caffeina stimola il cuore e il sistema nervoso. Questo è noto a tutti. Dopo tutto, l'effetto del rinfrescamento è fare affidamento sulla caffeina. Non è buono bere un caffè con la caffeina? Certamente no, la giusta quantità di caffeina può rallentare la fatica, favorire la digestione e avere anche un effetto diuretico.
Diamo un'occhiata ai nutrienti in 100 grammi di chicchi di caffè.
caffè
Caffeina: 1,3 g
Proteine: 1,6 g
Grasso: 16 grammi
Tannino: 8 grammi
Umidità: 1,2 g
Zucchero: 1,7 g
Cellulosa: 9 grammi
Vitamina B2: 1,12 g
Cenere: 1,2 grammi
Calcio: 120mg
Fosforo: 170 mg
Ferro: 42mg
Sodio: 3 mg
Acido cloridrico: 1,5 mg
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Prima di tutto, diamo un'occhiata ai benefici della giusta quantità di caffè. Inutile dire che rinfrescare, eliminare la fatica e la deumidificazione diuretica sono tutti effetti della caffeina. Ci devono essere caffè, antipasti, digestione e prevenzione. Malattia vascolare, prevenzione dei calcoli biliari, miglioramento della funzionalità epatica, ecc.
Allora, qual è la giusta quantità qui? In realtà, si tratta principalmente di quanta caffeina viene ingerita. La persona media che assorbe 300 mg di caffeina al giorno è innocua e benefica per il corpo umano. Qual è la caffeina che consuma più di 300 mg? E il pericolo?
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Nel caso di una grande assunzione di caffeina, questo porterà ad avvelenamento da caffeina, può causare dipendenza e anche fluttuazioni emotive, poiché il caffè ha l'effetto di rinfrescare, quindi bere troppo può portare all'insonnia. La caffeina può irritare il cuore e mangiare troppo può causare palpitazioni cardiache.
Quindi bere il caffè quando ne hai bisogno fa bene al tuo corpo e bere una tazza di caffè quando sei stanco può migliorare la tua efficienza lavorativa e l'efficienza di apprendimento. Ma fai attenzione a non esagerare.
