Hoe drie maaltijden per dag te eten is gezond
ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd in drie maaltijden per dag. Het dient als herinnering aan 30% van de energie van een dag. Veel mensen letten niet op het ontbijt. Ze voelen dat ze 's middags meer kunnen eten of meer snacks gedurende de dag kunnen eten, maar ze kunnen het goed maken. Oorspronkelijk was dit een heel verkeerd concept. Mensen consumeren ook energie als ze slapen. De orgels van mensen werken altijd en het ontbijt is de belangrijkste energiebron voor één ochtend. Dus ik kan het niet doen.
Een gezond ontbijt heeft vier voedingsstoffen nodig. De eerste is koolhydraten, wat de bron van onze energie is. De belangrijkste kosten van ons fysieke en mentale werk zijn het. Volle granen zijn een goede bron, zoals broodjes, gestoomde broodjes, brood, pap, enz. Natuurlijk kunt u ook volkorenbrood of volle granen eten, zoals granen, die niet alleen voldoende koolhydraten bevatten, maar ook rijke cellulose en vitamine B-familie kan constipatie voorkomen en de stemming stabiliseren. De tweede is eiwit, dat bestaat uit meer dan 70% van het menselijk lichaam. Eieren, melk en sojamelk zijn een uitstekende bron van eiwitten, waarbij gekookte eieren de beste voedingsstoffen van de eieren bevatten. Er zijn twee dingen die niet kunnen worden gedaan. Het is nog steeds een ontbijt van lage kwaliteit, het ontbijt in soja-stijl in onze gebruikelijke betekenis.
Het allerbelangrijkste is om een verscheidenheid aan vitamines, groenten en fruit toe te voegen is een goede keuze, zoals sla, kleine tomaten, enz., De manier om een broodje te maken. Fruit kan platte vruchten zoals appels plukken. De laatste vraag is een kleine hoeveelheid vlees om vet aan te voeren, wat ham worst of beef jerky te eten
Roestvrij staal Franse koffie pers bedrijf
Het ontbijt moet zo rijk mogelijk zijn en de vier voedingsstoffen moeten op de juiste manier worden toegewezen om het mogelijk te maken. Het is meestal het beste om na een half uur in de ochtend te ontbijten en de beste tijd is van 7 tot 8 uur.
lunch
De lunch zit vol met eten. Je kunt ervoor kiezen om een kom rijke noedels te eten of een beetje meer groenten te nemen, met een prei en passende rijst. Relatief gezien is de middagtijd relatief lang, waardoor het voedselverscheidenheid in de ochtend enigszins kan worden verminderd en de hoeveelheid kan worden verhoogd. Maar het is het beste om geen voedsel te eten dat hypnotiseerbaar is zoals maïs en aardappelen, en vermijd het gebrek aan energie tijdens het werk of studie in de namiddag.
diner
Het diner moet zo licht mogelijk zijn, Shaolin Tempelmonniken hebben een gezegde dat ze 's middags niet kunnen eten, en het kan gezegd worden dat het diner de minst belangrijke maaltijd is van de drie maaltijden. We moeten echter nog steeds energie in de nacht doorbrengen, dus we moeten nog steeds een beetje eten. Het is het beste beeld van het avondeten om een paar groenten, pap en kleine gerechten te kunnen bakken. In het echte leven eet iedereen echter meestal het meest in het donker, omdat het erg moeilijk is om de buik te openen en op te eten na een zware dag. Maar dit is niet goed, te veel voor het avondeten, te veel last van de maag en een verstikking om 's nachts te slapen. van. Anderen kunnen rijst vervangen door yam, paarse aardappel, taro, enz., Wat ook een goede keuze is.
Roestvrij staal Knoflookpers leverancier
Hoe een driedaagse maaltijd redelijk te organiseren, is niet zo moeilijk. Denk je dat je veel ideeën over fouten hebt gehad? Nu komen de correcties nog steeds en begint de gezondheid van de kleine dingen om je heen.