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1. Rilassa il corpo e lo spirito prima di andare a letto.
Dormire è un modo per rilassarsi e alleviare l'esaurimento del tuo corpo. Quindi devi rilassarti completamente prima di andare a dormire. Questo non solo ti aiuterà a dormire a velocità, ma anche a prevenire l'insonnia causata dall'ansia. In uno stato di tensione, anche se si entra nel sonno, è facile essere svegliati dalla voce esterna. Questo è che le persone che non entrano nel sonno profondo e non hanno un sonno profondo sono spesso malate di mente, e le gravi conseguenze sulla vita normale. . Quindi rilassati completamente prima di andare a letto.
2, prestare attenzione alla dieta
La dieta è molto importante per la salute del corpo. Se vuoi dormire bene, non mangiare troppo o mangiare prima di andare a dormire, non mangiare a tarda notte e la tua dieta non dovrebbe essere troppo grassa. I fattori possono rendere il sonno insoddisfacente.
3, creare un buon ambiente per dormire
Un buon ambiente è davvero importante per il sonno. Se si dorme in un ambiente silenzioso, è difficile dormire in un ambiente rumoroso. Prestare attenzione anche alla temperatura dell'ambiente. Umidità, luce e altri fattori.
4, fare la giusta quantità di esercizio prima di andare a letto
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Se riesci a fare una buona quantità di esercizio prima di andare a dormire, ti aiuterà a dormire. L'esercizio farà sentire il tuo corpo stanco. Se sei stanco, ti addormenti facilmente, ma non riesci a dormire dopo aver finito di allenarti. Dovresti riposare per un po '. La quantità di esercizio dovrebbe anche essere notato che va bene ottenere una leggera sudorazione. L'esercizio eccessivo può facilmente causare eccitamento al centro nervoso e la sudorazione può portare a insufficiente liquido cardiaco.
5, mantenere abitudini di lavoro regolari
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Stare sveglio fino a tardi sembra essere una cosa indispensabile per tutti. Sempre più persone sono abituate a dormire fino a tardi, stare alzati fino a tardi a giocare a telefoni cellulari, guardare la TV, ecc., Possono portarti "felici" in quel momento, ma non lo so "felice". Il prezzo è salutare.