Water is het gezondste voedsel
china Roestvrij staal bar gereedschap leverancier
1. Ontspan je lichaam en geest voordat je naar bed gaat.
Slapen is een manier om te ontspannen en de uitputting van je lichaam te verlichten. Dus je moet jezelf helemaal laten ontspannen voordat je gaat slapen. Dit helpt je niet alleen om te slapen op snelheid, maar voorkomt ook slapeloosheid veroorzaakt door angst. In een staat van krapte, zelfs als je in slaap valt, kun je gemakkelijk gewekt worden door de stem van buiten. Dit is dat mensen die niet diep in slaap vallen en niet diep slapen vaak geestelijk ziek zijn en ernstige gevolgen hebben voor het normale leven. . Dus ontspan je volledig voordat je naar bed gaat.
2, let op dieet
Dieet is erg belangrijk voor de gezondheid van het lichaam. Als u een goede nachtrust wilt hebben, eet dan niet te veel of eet niet voordat u gaat slapen, eet niet 's avonds laat en uw dieet mag niet te vettig zijn. Factoren kunnen de slaap onvoldoende maken.
3, maak een goede slaapomgeving
Een goede omgeving is erg belangrijk voor slaap. Als u in een rustige omgeving slaapt, is het moeilijk om in een lawaaierige omgeving te slapen. Let ook op de temperatuur van de omgeving. Vochtigheid, licht en andere factoren.
4, doe de juiste hoeveelheid beweging voordat u naar bed gaat
Roestvrij staal Franse koffie pers bedrijf
Als je een goede hoeveelheid beweging kunt doen voordat je gaat slapen, zal het je helpen te slapen. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat uw lichaam zich moe voelt. Als u moe bent, valt u gemakkelijk in slaap, maar u kunt niet slapen nadat u klaar bent met sporten. Je moet een tijdje goed rusten. De hoeveelheid oefening moet ook worden opgemerkt dat het goed is om een beetje te zweten. Overmatige inspanning kan gemakkelijk de opwinding van het zenuwcentrum veroorzaken en zweten kan leiden tot onvoldoende hartvloeistof.
5, onderhoud regelmatige werkgewoonten
Roestvrij staal Knoflookpers leverancier
Te laat opblijven lijkt voor iedereen een onmisbaar iets. Steeds meer mensen zijn gewend om te laat te slapen, laat op te blijven om mobiele telefoons te spelen, tv te kijken, enz., Kunnen je op dat moment "gelukkig" brengen, maar ik weet dit niet "gelukkig" De prijs is gezond.