Wasser ist das gesündeste Lebensmittel
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1. Entspannen Sie Ihren Körper und Geist, bevor Sie zu Bett gehen.
Schlafen ist eine Möglichkeit, sich zu entspannen und die Erschöpfung des Körpers zu lindern. Sie müssen sich also vollständig entspannen, bevor Sie schlafen gehen. Dies hilft Ihnen nicht nur, schnell zu schlafen, sondern verhindert auch Angststörungen. In einem Zustand der Enge, selbst wenn Sie in den Schlaf gehen, ist es leicht, von der Außenstimme geweckt zu werden. Dies bedeutet, dass Menschen, die nicht in den Tiefschlaf gehen und keinen Tiefschlaf haben, häufig psychisch krank sind und das normale Leben ernsthaft beeinträchtigen. . Entspannen Sie sich also vollständig, bevor Sie zu Bett gehen.
2, achten Sie auf Diät
Die Ernährung ist sehr wichtig für die Gesundheit des Körpers. Wenn Sie gut schlafen möchten, essen Sie nicht zu viel oder essen Sie nicht, bevor Sie schlafen gehen, essen Sie nicht spät in der Nacht und Ihre Ernährung sollte nicht zu fettig sein. Faktoren können dazu führen, dass der Schlaf unbefriedigend ist.
3, schaffen Sie eine gute Schlafumgebung
Eine gute Umgebung ist sehr wichtig für den Schlaf. Wenn Sie in einer ruhigen Umgebung schlafen, ist es schwierig, in einer lauten Umgebung zu schlafen. Achten Sie auch auf die Umgebungstemperatur. Luftfeuchtigkeit, Licht und andere Faktoren.
4, machen Sie die richtige Menge an Übung, bevor Sie zu Bett gehen
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Wenn Sie vor dem Einschlafen eine angemessene Menge an Bewegung ausführen können, hilft dies beim Schlafen. Übung macht Ihren Körper müde. Wenn Sie müde sind, werden Sie leicht einschlafen, aber Sie können nach dem Training nicht schlafen. Sie sollten sich eine Weile ausruhen. Die Menge der Übung sollte auch beachtet werden, dass ein leichtes Schwitzen in Ordnung ist. Übermäßige Bewegung kann leicht eine Nervenzentrumserregung verursachen und Schwitzen kann zu unzureichender Herzflüssigkeit führen.
5, regelmäßige Arbeitsgewohnheiten beibehalten
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Langes Aufbleiben scheint für alle eine unverzichtbare Sache zu sein. Immer mehr Menschen sind daran gewöhnt, lange zu schlafen, lange zu bleiben, um Mobiltelefone zu spielen, fernzusehen usw., können Sie jedoch "glücklich" machen, aber ich weiß nicht, dass dies "glücklich" ist.